ACF-D1提醒您，夏季也应坚持检测血压

3、注意降温避暑

夏季温度高，血压易波动，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。现在大多数家庭都有空调，但是要记住室内温度不要调得过低，人体最舒适的温度在24~26度之间。

其中游泳也是一种不错的散热方式，它不仅可以带走体内多余的热量，还可以消耗过剩的营养，降低血脂，血糖，减少脂肪的储存，不但帮助你稳定血压，还可以达到减肥的目的。

4、根据血压调整药量

一般情况下，一旦被确诊为高血压是需要长期服用药物的，而在服用药物的过程当中，血压可能会出现慢慢降低的情况，这就需要调整用药量，避免出现低血压的情况。

夏天吃什么稳住血压

1、苦瓜

苦瓜性寒味苦，夏天适当多吃点，可以帮助你降火气，它含有的苦瓜皂苷还具有类似胰岛素的功效，有助于刺激胰岛素的释放，降低胰岛素的抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，从而帮助稳定血压，让血压乖乖听话。

2、莲子心

莲子心味苦，夏天用莲子芯冲水泡茶或者是熬汤煮粥，不仅有助于安神，宁心还可以让人清心泄热。对于缓解失眠有一定的效果。

莲子含有的莲心碱经转变后对人体具有降压的效果，所以在夏季人们不妨常用莲子心泡茶喝，也能让血压乖乖听话。

3、玉米

玉米具有祛湿化浊益气健脾的功效，玉米当中含有的低聚肽具有降血压的功效，烹饪时使用玉米油可使血液当中密度脂蛋白胆固醇的含量降低。

另外，在生活当中，尤其是在这个炎热的夏季，人们还可以常吃点煮玉米或者是用玉米面熬粥喝对于稳定血压有一定的效果。

夏季天气炎热，人们容易浮躁，身体健康也受到了一定的威胁，所以在生活当中高血压病人一定要做好护理措施，常吃苦瓜、莲子心儿、玉米这几种食物，或许血压能够乖乖听话。

夏季高血压患者的饮食原则：

（1）少盐。烹调食物少用盐有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

（2）低脂低糖。除了低盐，饮食大原则肯定还包括低糖＋低脂。肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油制品等高脂高糖食物要少吃。

（3）多吃高钾高膳食纤维的食物。含钾高的食物首推各种新鲜应季的水果，此外各种绿色蔬菜含钾也很丰富；还包括土豆、红薯，用来当主食吃，也有助于补钾；玉米、山药、香菇、菠菜等等含钾量也很丰富。而膳食纤维可以则促进血脂代谢。

（4）每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2~4两。

（5）适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼等。

在上述低盐低脂低糖的基础上，多钾多膳食纤维、补充水果蔬菜、海产品，这样的饮食才是有利于血压控制及平稳，才有利于高血压患者预防心脑血管并发症！

高血压患者的其他日常注意事项

除了饮食方面，生活起居也是管控血压的重要一环！下面的“四忌”你得记在心里：

忌睡前服降压药：人体在夜晚的血压通常都会下降，如果此时吃降压药就不妥了。但有的患者夜间血压水平较高的，应按照医嘱进行睡前服药。

忌情绪激动：高血压病人过度的喜、怒、哀、愁、悲都可能导致血压突然升高。

忌憋气用力大便：这一行为可能会让血压骤升，容易使病人出现意外。

忌烟酒浓茶：烟酒等均可使血压增高，加重病情。

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